2020年 07月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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76 kg
これまでの減量分: 18 kg.
残り: 14.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 13日:
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1332 kcal
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脂質: 53.06g | たんぱく質: 54.64g | 炭水化物: 164.19g.
昼食: Ikan Teri, Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Nasi Putih, Labu Dimasak, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe, Terong Balado, Tempe Mendoan, Buah Anggur, Pisang, Garuda Pilus. 夕食: Terong Balado, Ayam Goreng, Nasi Putih. 軽食/その他: Tango Wafer Vanilla, So Good Sozzis Ayam, Nescafe Classic. もっと...
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2151 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 8 分, Zumba - 18 分, 縄跳び (なわとび) - 7 分, 休憩 - 16 時間 27 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に4.7 kg増量中
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