|
seharian ini sm kmrn mlem aq coba bwt defisit kalori sm mnum jus guava lumayan bgt sih bs turun sekilo gak nyangka timbngan jd 75. aq masih ttp mkan nasi tp 5 sndok aq bnyakin protein hewani sm sayurannya aq tiap mkan dg porsi yg sdkit dbwah 1000 kalori. hrusnya sih gpp yah soalny aq org yg kurang aktif.
|
75.5 kg
これまでの減量分: 2.7 kg.
残り: 19.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2019年 01月 4日:
|
1141 kcal
|
脂質: 42.72g | たんぱく質: 69.10g | 炭水化物: 123.76g.
朝食: Nasi Putih, WRP WRP Everyday 110. 昼食: Tempe, Jamur Putih (Ditumis), Dada Ayam. 夕食: Tempe Goreng, Telur Goreng, Perkedel Jagung, Nasi Putih. 軽食/その他: Sari Roti Roti Sobek Coklat Keju, Brownies. もっと...
|
週に7.7 kg減量中
|