|
halooo. aku member fs baru 3 hari ini. meskipun beratku cuma 54 tapi fatku 32%. jadi kelihatan lebih gendut dari berat di timbangan.
aku salut banget sama member disini lihat progresnya banyak yang berhasil.
yang aku lakukan
makan diatas BMR dibawah tdee tapi ga ada pantangan tetap makan nasi,minyak,apapun yg penting hitung calori
olahraga seminggu 3x
banyak minum air putih.
apakah step2ku itu Uda benar? apakah aku harus ada pantangan makan ?
saraaan pliiiissss
|
53.5 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 5.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 12日:
|
1411 kcal
|
脂質: 63.15g | たんぱく質: 58.35g | 炭水化物: 158.32g.
朝食: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Lele, Tempe Goreng. 昼食: Indomie Seblak Hot Jeletot. 夕食: Bimoli Minyak Goreng, Sate Ayam, Tahu Isi, Nasi Putih. 軽食/その他: Popcorn. もっと...
|
週に1.8 kg減量中
|