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JASONJC
日記
2020年 07月 12日
JASONJCの日記, 2020年 07月 12日
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2020年 07月 12日の計量結果(日記のエントリーがない日)
156.5 kg
これまでの減量分:
9.5 kg
.
残り:
45.5 kg
.
ダイエット続き: まあまあ.
ダイエットカレンダーを表示
, 2020年 07月 12日:
2848 kcal
脂質: 98.00g | たんぱく質: 212.00g | 炭水化物: 260.00g.
朝食:
Rumah Makan Sederhana Nasi Padang.
夕食:
KFC Dada Ayam.
軽食/その他:
Frestea Frestea Green.
もっと...
5127 kcal
運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 1 時間, 自転車(のんびり) - 時速16km以下 - 1 時間, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に3.6 kg増量中
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