tatlim gobegin guzellesicek gidin koltuk altin ve sallanan etlerin sikilasacak diyet ve spor yap😁
2020年 07月 11日 投稿者: merve16.43
|
Ay evet evet dimi başlayalım tekrar diyete ve spora 💪🏻
2020年 07月 11日 投稿者: Gamzencl
|
Biraz uygulamada vakit geçireyim de bari motive olurum umarım. Karantina süresinde kilo verdim spor yaptım sıkılaştım şimdi saldım 🙈
2020年 07月 11日 投稿者: Gamzencl
|
Dogumdan sonra 2 haftada dipdiri 48 kilo olan ben karantinali ramazanda 14 kilo aldim sen ne diyosun🤦♀️ kaldi 8 kilo karinda düzlesiyor yağ oranimda düsmuş belime bakilirsa💪arada çikolata kaçamagi yapmadan duramiyorum ama neyse yağlar gitsin saglikli beslenmeye devam edicem kalori artirip😻
2020年 07月 11日 投稿者: merve16.43
|
Ben de tam tersi Merve 😀😅 karantina da form tuttum. Keşke bozmasaydım.
2020年 07月 11日 投稿者: Gamzencl
|
Uygulamadan kopamadiysan girersin forma yine😁
2020年 07月 11日 投稿者: merve16.43
|
Bugün başladım yediklerimi girmeye hadi bakalım. Paylaşırım akşama belki. Siz kaç kalori alıyorsunuz günlük ? Nedir durum? Motivasyon ne durumda ? Spor yapabiliyor musunuz bu sıcaklarda ? Ben de üşengeçlik hat safhada şu an. 🤪
2020年 07月 11日 投稿者: Gamzencl
|
Tgd 1900 kalori diyor ama 900-1000 kaloride tutuyorum aceleciyim biraz😁 spor alt karin kasi egzerszleri,plank cruch ceşitleri dagci mekik felan ya benim günlük spor 45 dk felan süruyor ama etkinlik derecesi varya uygulamada aktive i seçtim ama aktive icin kaç dakika spor yeterli bilemedim haftada 2 3 kere 4000er yuruyus yapmaya calisiyorum onun dişinda evde 1000 adim felan gosteriyor tel ev hanimiyim nadiren oturuyorum ama tel surekli elimde degilki adim saysin😁
2020年 07月 11日 投稿者: merve16.43
|
Klimayi 22° turboya ayarlayip kardiyo yapiyorum gerisi fazla terletmiyo 1 dk ara verdiğim icin😁
2020年 07月 11日 投稿者: merve16.43
|
ben de sizin gibi diyetteyken aşırı kasıp bırakınca çook yediğim için hemen kilo alıyordum, ama böyle olunca sürekli diyet yap- kilo ver- bırak- kilo al- diyet yap döngüsüne giriyor :// hayatınız boyunca kilo stresi yaşarsınız böyle. bence mantığınızı değiştirip hedef kilonuza gelince kilo koruma programına girin öyle dikkat etmeye devam edin ki bugün verdiğiniz emekler yarın boşa gitmesin :)
2020年 07月 11日 投稿者: cikofit
|
8 kiloyu verince kalorimi artiricam ben tek farki bu sefer saglikli beslenip her gun spor yapicam. Bel çevrem yağlanmasaydi zayiflamak istemezdim yağin ustune karin kasi da yapilmiyor malum o yuzden karnim duzlessin sıkılaştirip kalori artiricam ideal kilomu bulunca gunluk kalori hesaplayip yerimde sayicam😻
2020年 07月 11日 投稿者: merve16.43
|
Beni tarif etmişsiniz..Bende aynı durumu yaşıyorum ya hep ya hiç..
2020年 07月 11日 投稿者: Kader82.
|
2020年 07月 11日 投稿者: BAYRAM.0101
|