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Sabah: Muzlu yoğurtlu yulaf
Öğlen: 2 Haşlanmış Patates + Z.Yağlı Az T. Fasülye + 300 gr tavuk göğüs ızgara + az ketçap mayonez
Ara öğün: Kiraz kayısı
Akşam 1: Yulaf yoğurt frambuaz
Akşam 2: Dürüm patates kızartması ayran
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97.7 kg
これまでの減量分: 3.3 kg.
残り: 11.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 10日:
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485 kcal
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脂質: 16.56g | たんぱく質: 15.49g | 炭水化物: 69.73g.
朝食: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Superfresh Frambuaz. 軽食/その他: Ceviz, Kuru Hurma. もっと...
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週に4.2 kg減量中
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