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akhirnya setelah stuck di 51.5 slama 3 weeks😥😅
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51.2 kg
これまでの減量分: 11.8 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 10日:
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828 kcal
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脂質: 24.49g | たんぱく質: 62.13g | 炭水化物: 102.12g.
朝食: Tempe, Botok, Selai Kacang Halus (dengan Garam), Ikan Tongkol, Bayam, Tahu Kukus. 昼食: Nasi Ketan (Ketan), Jagung Manis Kuning, Tempe Rebus, Bayam. 夕食: Kuning Telur Matang, Putih Telur, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Tahu Kukus, Kecambah, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). 軽食/その他: Ikan Tongkol, Pepaya, Jambu Biji, Ikan Tongkol, Richoco Nabati Chocolate Wafer. もっと...
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1505 kcal
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運動:
高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 45 分, 休憩 - 18 時間 15 分, 睡眠 - 5 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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