|
Zamanında yediğin hurmalar 😂 bugün motive olmak için spor salonuna başlıyorum umarım kendime gelmem için yeterli olur 😂 akşam üzeri spora gidicem spordan sonra beslenmem nasil olmalı yardımcı olurmusunuz???
|
62.4 kg
これまでの減量分: 9.6 kg.
残り: 12.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 6日:
|
1548 kcal
|
脂質: 92.21g | たんぱく質: 85.05g | 炭水化物: 102.64g.
朝食: Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Ceviz, Yeşil Zeytin, Zeytin, Yeşil Yapraklı Marul, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Süzme Peynir, Menemen. 夕食: Karpuz, Kıymalı Biber Dolması, Mercimek Çorbası. 軽食/その他: Yayla Chia Tohumu, Kayısı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. もっと...
|
|
2097 kcal
|
運動:
ステッパー - 20 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 40 分, Google Fit - 23 時間. もっと...
|
週に1.1 kg増量中
|