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Angsur2....
Yg penting tetap semangat💪
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98 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 21 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 07月 3日:
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1466 kcal
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脂質: 46.00g | たんぱく質: 99.36g | 炭水化物: 162.72g.
朝食: Muscletech Premium Whey Protein, Kopi, Telur Rebus, Nasi Uduk, Donat Dilapisi Coklat. 昼食: Sambal Goreng, Ikan Patin, Nasi Putih. 夕食: Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate, Kopi, Muscletech Premium Whey Protein. 軽食/その他: Kerupuk Makanan Ringan, Pempek, You C1000 Lemon Water, Nasi Uduk, Telur Rebus, Sambal Goreng, Muscletech Premium Whey Protein. もっと...
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3571 kcal
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運動:
自転車（ゆっくり） - 時速18km - 30 分, 階段昇降 - 15 分, ラジオ体操 - 1 時間 30 分, 休憩 - 13 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.0 kg減量中
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