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Hoy vuelvo a empezar con la creatina, lo deje durante el confinamiento, pero ya vuelvo a estar al 95% (a.d.c) , deportivamente. Me han sugerido tomar glutamina también alguien lo. toma junto a la creatina??
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61.6 kg
これまでの減量分: 10.4 kg.
残り: 0.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 30日:
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1633 kcal
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脂質: 39.65g | たんぱく質: 164.11g | 炭水化物: 140.72g.
朝食: Hacendado Leche de Almendras Zero, Café Espresso, Hacendado Panecillos Tostados Multicereales, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Mermelada Fresa Light. 昼食: Kiwi, Pechuga de Pollo Guisado (sin Comer la Piel), Pan Blanco, Hacendado Polo de Fruta y Verdura, Café Espresso. 夕食: Pan Blanco, Hacendado Yogur +Proteínas con Trozos de Fresa , Hacendado Jamón York, Verdifresh Canónigos, Huevo Frito sin Grasa. 軽食/その他: Quamtrax Qbar Canela Suave, Hacendado Mermelada Fresa Light, Hacendado Quesitos Light, Hacendado Pan de Molde Integral sin Azúcares Añadidos, Plátano. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
glutamina para qué? si tienes problemas a nivel intestinal si. si te ha dicho para perder grasa/peso, olvídate.
2020年 06月 30日 投稿者: mireiafdz
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hola, mireiafdz, cómo ayuda la glutamina con los problemas intestinales???
2020年 06月 30日 投稿者: asaigr
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La glutamina ayuda a reparar el revestimiento intestinal, patologías digestivas o mala absorción de nutrientes
2020年 06月 30日 投稿者: mireiafdz
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No sirve para "evitar el catabolismo".
2020年 06月 30日 投稿者: mireiafdz
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Con la Creatina te vale y proteína si necesitas llegar a los macros que te hayas propuesto. Entiendo que quieres bajar peso y haces ejercicios de fuerza.
2020年 06月 30日 投稿者: Diegone0
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Yo aminoácidos y glutamina de amix🏋🏻♀️💪🏻
2020年 06月 30日 投稿者: Elirapallo
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No vale absolutamente para nada.
Es un suplemento sacacuartos.
Que no te engañen.
Ningún estudio lo avala, muy al contrario hay cientos que desmienten los beneficios que las empresas vendedoras tratan de hacer ver.
2020年 06月 30日 投稿者: mismoy766
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los únicos suplementos que son efectivos son la creatina y la cafeína.. todo lo demás es un engañabobos... incluido la glutamina
2020年 06月 30日 投稿者: ismaelvl
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Estoy de acuerdo Ismael. Yo personalmente la arginina y la b alanina también los incluiría.
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olvídate de suplementos salvo que seas millonario, es decir, si cagas pasta pues sí toma glutamina , omega 3, y todo lo que quieras , pero eso es un 1% , no vale la pena gastar el dinero , tú únicamente toma creatina y ten proteína en polvo en casa por si algún día no llegas con la comida, lo demás totalmente prescindibles
2020年 07月 1日 投稿者: Jorgeb__
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Ok, muchas gracias a todos, por los consejos!!. Seguiré con la creatina, que la otra vez me vino súper bien
2020年 07月 1日 投稿者: yosikiero
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Recomendáis alguna proteina? Yo últimamente no llego ni de lejos
2020年 07月 1日 投稿者: Cristinagg82
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Dos huevos con dos latas de atún mejor proteína que esa olvídate
2020年 07月 1日 投稿者: Jorgeb__
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La mejor proteína la de los alimentos sin duda. Sino mira la que el tenga mayor % Concentrado de Proteína , marcas hay mil (PROZIS, WEIDER,MYPROTEIN, etc....) también mira el precio porque no habrá mucha diferencia entre unas y otras.
2020年 07月 1日 投稿者: Diegone0
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