2020年 06月 25日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
65.7 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 25日:
|
2709 kcal
|
脂質: 131.14g | たんぱく質: 140.18g | 炭水化物: 274.45g.
朝食: Chleb Orkiszowy, Chleb Orkiszowy, Pasta z Makreli, Pasta z Makreli, Żółta Papryka, Rzodkiewka, Ogórek Małosolny, Eridanous Ser Feta, Sos Pesto, Lidl Pieczywo Chrupkie Żytnie, Nasiona Siemienia Lnianego. 昼食: Lidl Hummus Paprykowy, Sos Pesto, Sonko Pieczywo Lekkie Żytnie, Miód, Pilos Twaróg Półtłusty, Ser Kozi (Twardy). 夕食: Kalafior z Bułką Tartą, Pomidory, Kasza Bulgur, Krasnystaw Kefir, Masło, Kwas Chlebowy, Kotlet Mielony z Indyka, Kalafior z Bułką Tartą, Bellarom Czekolada Gorzka 74%, Krasnystaw Kefir, Sokołów Szynka Wiejska, Masło, Bób. 軽食/その他: Kopiko Kopiko, Ser Camembert, Surimi, Czereśnie, Rogalik, Mlekpol Mleko 3,2%, Orzechy Włoskie. もっと...
|
|
2368 kcal
|
運動:
XCO - 50 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 40 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 37 分, 休憩 - 13 時間 23 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に7 kg減量中
|