moral bozuklugu motiwasyon eksikliği çok önemli şeyler. bianda altı üst olabiliyor insan. oyuzden en iyisi bazı şeyler görmezden gelip bazı şeyleri de duymazlıktan gelmek 😂
2020年 06月 23日 投稿者: Elif________
|
ben herşeyi araştırıyorum okuyorum ama aklıma yatanı kabul ediyorum sizede öneririm bu bilgiler göreceli matematik gibi değil
2020年 06月 23日 投稿者: merdiz
|
Yürüyüş genel yağ yakımı için çok faydalı. Tabii ki kilo verirsiniz. Bir süre sonra özellikle baldırlarınızda kaslanma da olacaktır, bu yüzden biraz kalınlaşabilir. Az kaloriyle beslenmek bir yere kadar sağlıklı. Günde 500 kalori kim olursa olsun çok az. Tabii ki kilo verdirir ama çok zayıf düşersiniz ve metabolizmanızı yavaşlatırsınız. Sağlıklı beslenerek günde en az 1000 kaloriye ulaşmak bence daha sağlıklı. Bunlar da benim deneyimlerim.
2020年 06月 23日 投稿者: gokce.yalcin33
|
Burda herkes kendi doğrularını paylaşıyor ama bana iyi gelen egzersiz yada yiyecek size yararlı olmayabiliyor, bu süreçte her kafadan bir ses çıkıyor o yüzden kendimizi bize neyin iyi geldiğini bilip ona göre hareket etmek en güzeli ve malesef ki bu diyet sürecinde motivasyon çok önemli onu kaybetmeyin sakın
2020年 06月 23日 投稿者: bselif
|
Bu arada eklemeyi unuttum, vücudunuzu en iyi siz tanırsınız. Farklı egzersizler ve sağlıklı yemek planları deneyerek neyinnsizin için en iyisi olduğunu yine siz belirleyebilirsiniz. Motivasyonunuzu düşürmeyin, sonuçta bu üzün bir süreç. Vazgeçmenin size bir yararı dokunmayacak.
2020年 06月 23日 投稿者: gokce.yalcin33
|
Bence silkinip kendinize gelin kilo verince her türlü incelirsin zaten hiç 10 kilo verip incelmemiş birini gördünüz mü
2020年 06月 23日 投稿者: oturmaya mı geldik
|
Yürüyüşle kilo verebilirsiniz bacaklarda incelme olmaz demedi o arkadaşda bacak inceltmek için yapılmaz yürüyüş demişti bölgesel incelme diye bişi yoktır yani sen istediğin spor trzını yaparsın nerden yağ yakılacağına senin vücudun karar verir okuduğunuzu anlamamış olmanız motivasyonunuzu düşürmüş olabilir yani spor yaptığınız sürece illaki yağ yakarsınız rahat olun sadece bacaklarımdan yakayım yada sadece göbek gitsin diyemezsiniz çünkü buna vücut karar vericektir ayrıca düşük kalorili bwslenme bir hayat bicimi olamaz vücut çalışmak için sizden besin bekler şu an yağlardaki enerji açığa cıkıyordur belki ama bitkin düşer ayağa kalkacak haliniz kalmaz ilerede diyetti bırakıp normal beslendiğinizde 500 e alışmış vücut 1000 kaloride kilo vermesi gerekirken size kilo aldırır demişti arkadaş aslında söyledikleri doğru idi ama siz kendi tarzınızda anlamışsınız 😁bence bi diyetisyene yada bi dr ile konuşun yada bir spor hocasına o sizi iyi yönlendirecek ne yapacağınıza öyle karar verin 10 kg vermek için vücudunuzu yormayın
2020年 06月 23日 投稿者: elifthn
|
Kilo vermekle en alakalı olay kalori açığı oluşturmak. Yediğin harcadığından azsa kilo verirsin. Yürüyüş bacakları inceltmez. Mekikle karnınızdan kurtulamazsınız sadece ordaki kas dokusunu güçlendirirsiniz. Ama yine yediğiniz harcadığınızdan fazlaysa kilo veremezsiniz ve yağ tabakası kasın üstünü sarar ve kaslar görünmez. Spor kilo vermek için yapılmaz bunda bi anlaşalım. Az kaloriyle beslenmeye gelince eğer siz bazal metobolizma hızınızın altında beslenirseniz vucut buna adapte olur ve kilo koruma dönümde normal almanız gereken kaloriye çıktıgınızda bunları yağ olarak depolar ve hızla kilo alırsınız. Çünkü vucut bir kere alışmıştır bin kaloriyle beslenmeye, metobolizmanız yavaşlamıştır.
2020年 06月 23日 投稿者: eda ege
|
Siz yürüyüşle “kalori açığı” oluşturdugunuz için, yağ kaybettiniz ve bacaklarınız inceldi. Bütün vucudunuz inceldi aslında. Vucut yağı istediği yerden verir. Sabaha kadar da mekik çekseniz, günlerce de yürüseniz böyledir bu. Vucut yapısı
2020年 06月 23日 投稿者: eda ege
|
en basit şeyden motivasyonunuz düşüyorsa sizin kararlı bir şekilde bu ise başladığınızı gösterir. ilk önce siz kendinize inanın o bunu dedi bu bunu dediyle diyeti ve sporu bırakırsanız başaramazsınız. diyet ve spor uzun sureli sebat gerektiriyor. yürüyüp ve temiz ve dengeli beslenirseniz kilo verirsiniz. kilo verdikçe vucuttaki fazla yag gider ve incelirsiniz .
2020年 06月 23日 投稿者: aynurasiye
|
o okuduğunuz yazıyı tekrar okursanız daha iyi anlarsınız belki 🤦♂️🤦♂️🤦♂️
2020年 06月 23日 投稿者: FurkanGönenç
|
Her insan'ın metobolizması farklı çalışır.Birimize iyi gelen diğerine iyi gelmez.Hormonel durumunuz vücut yapınız hepsi birer etken.Size iyi geleni sizden iyi kimse bilemez.
2020年 06月 23日 投稿者: moonlife
|
Herkesin yapısı farklı ayrıca ağzı olan konuşuyor Herkesin her dediğini doğru olup olmadığını bence ilk önce araştırın dikkate değermi değmezmi öyle karar verin
2020年 06月 23日 投稿者: uswindy
|