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5º dia dieta do ovo.
Período menstrual 😱😍🙏🏻
Segue dieta!
*3 dias*
Ovos (qualquer jeito de preparo.)
*3 dias*
Ovos
folhas e frutas cítricas de preferência com cascas e bagaços.
(Porção média)
*3 dias*
Ovos
Leite desnatado e carne
(branca 250 gramas )
*3 dias*
Ovos
frutas vermelhas i
Carne vermelha (1bife)
*3 dias*
Ovos, legumes, verduras, frutas, )carnes branca e vermelha ou uma porção de carboidratos.)
Cafés e chás sem açúcar a vontade.
*Modo de comer*
Ovos e folhas tomate e tubérculos a vontade.
Carnes vermelha 1 porção média no almoço e jantar
Carnes brancas 250 gramas/dia
Verduras até saciar
Frutas vermelhas porção média.
Ex 20 morangos.
Carboidratos porção média.
Leite até 300ml/dia
Frutas cítricas 1fruta por refeição
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79.2 kg
これまでの減量分: 13 kg.
残り: 10.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 11月 15日:
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1130 kcal
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脂質: 77.22g | たんぱく質: 75.45g | 炭水化物: 31.11g.
朝食: Ovo Cozido. 昼食: Mexerica, Ovo Frito. 夕食: Jiló, Ovo Frito, Abobrinha Refogada. もっと...
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週に3.5 kg減量中
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