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bmr ku 1372 kal tapi makan 1200 aja susah banget, dan udh kebiasan makan 900-1100 kal. Ada yg tau gak biar jadi banyak gimana? dan kalau mulai makan 1400 ikutin bmr bakal naik lagi? udah turun 7kg. makasiiih semuanya tolong kalau lewat kasi saran yah
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62.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 12.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 22日:
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691 kcal
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脂質: 28.23g | たんぱく質: 45.86g | 炭水化物: 66.87g.
昼食: Jamur Putih (Ditumis), Saori Saus Tiram, Gula Pasir, Sambal Goreng, Nasi Merah, Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Telur, Tempe, Pakcoy. 夕食: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
coba kl masih sisa lumayan jatah kalorinya, minum minyak zaitun kakk. sesendok makan aja kurang lebih 100 sekian kalori
2020年 06月 21日 投稿者: msfernanda
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alpukat,minyak zaitun,kacang atau coklat. msi bnyk makanan klori tinggi kok,klo seharian udh mkn sehat dan ada sisa kalori why not buat fun food.
2020年 06月 22日 投稿者: miawmiawmeow
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harusnya kk malah makannya diatas bmr kak biar nggak lemes badannya :(
2020年 06月 22日 投稿者: imzalfa
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coba granola, dia dikit aj tapi kalorinya udah banyak. kandungannya juga oke. bagus buat nambahin kalori masuk
2020年 06月 22日 投稿者: Azmi Mahrunnisa
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Terus bisa gemuk karna apa mbak?
2020年 06月 22日 投稿者: Airin911
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