فعلا دكتوره وعد جميله واستفدت منها كتير ووصفات الكيتو مفيش اكتر منها بس لو هتبدئي خليكي كلاسك بواصفات بسيطه وبلاش المعجنات او الحلويات الكيتو في الاول علشان الجسم يتعود مثال يوم ١٦٠٠ سعر من بداياتي :
الافطار ٣ بيض اوملت بملعقه كبيره سمن بلدي + سلطه جرجير وخس بملعقه كبيره زيت زيتون
قهوه او نسكافيه بملعقه صغيره زبده خفق وسكر ستيفيا بسيط حسب الرغبه
الغداء والعشاء مقسم بينهم طبق سلطه زي الفطار + شاورما ب٢٠٠جم وراك صافي مع بصله صغيره وفلفله خضراء وفلفل الوان بسيط بملعقتين زبده بلدي او طبيعي زي لورباك +كوب شوربه عظام
سناك. : ٣ حبات فراوله + ملعقه كبيره قشده +ماء بارد خفق ممكن تضيفي سكر دايت بسيط
السعرات بتختلف حسب اوزان المواد وبالتوفيق ان شاء الله