2020年 06月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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89.6 kg
これまでの減量分: 23.4 kg.
残り: 4.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 18日:
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2322 kcal
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脂質: 136.98g | たんぱく質: 109.98g | 炭水化物: 182.80g.
朝食: Brown Sugar, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Unroasted Almonds, Dry Roasted Unsalted Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Unroasted Almonds. 昼食: Dry Roasted Unsalted Almonds, Roasted Unsalted Cashew Nuts, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Beef with Vegetables in Tomato-Based Sauce (Including Carrots, Broccoli, and/or Dark-Green Leafy, No Potatoes, Mixture). 夕食: Boerewors, All Gold Tomato Sauce, Baked Potato (Peel Eaten), Bakers Tennis Biscuits, Lancewood Double Cream Yoghurt, Broccoli, Cauliflower. 軽食/その他: Naartjie, Dry Roasted Unsalted Almonds, Naartjie. もっと...
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2354 kcal
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運動:
立つ - 30 分, 睡眠 - 6 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 分, デスクワーク - 2 時間, 休憩 - 15 時間 29 分. もっと...
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週に7 kg減量中
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