2020年 06月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
106.8 kg
これまでの減量分: 34.2 kg.
残り: 16.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 16日:
|
2702 kcal
|
脂質: 134.35g | たんぱく質: 101.22g | 炭水化物: 264.18g.
朝食: Ананас, Картошка Печеная, Чебаркульская Птица Сардельки Баварские, Льняное Масло. 昼食: Чай с Сахаром, Говядина Отварная, Кетчуп, Сарделька, Борщ, Колбаса. 夕食: Кунжутное Масло, Капуста Белокочанная, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вино Красное Сухое, Ананас. もっと...
|
|
6162 kcal
|
運動:
シャベルで掘る - 30 分, наклоны вниз с гантелями - 4 分, наклоны влево вправо с гант - 4 分, жим гантелей вверх - 20 分, жим гантелей сидя - 1 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 9 時間 21 分, 浴びる - 5 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 分, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 分, エアロバイク (ばいく) - 3 時間. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|