ginarinjaniの日記, 2020年 06月 15日

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lingkar perut 82 cm

61 kg これまでの減量分: 4 kg. 残り: 14 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 15日:

645 kcal

脂質: 31.09g | たんぱく質: 64.37g | 炭水化物: 30.71g. 朝食: Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 昼食: Herbalife Herbal Concentrat, Herbalife NRG, Tahu Kukus, Kem Chicks Sayur Toge, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). 夕食: Keripik Singkong, Bakso Daging Sapi. 軽食/その他: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam). もっと...

1646 kcal

運動: Zumba - 15 分, 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 10 分, 休憩 - 15 時間　 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に2.3 kg増量中


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