2019年 12月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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79.6 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 12.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2019年 12月 11日:
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1421 kcal
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脂質: 47.30g | たんぱく質: 105.02g | 炭水化物: 151.40g.
朝食: Куриное Филе с Овощами, Плов с Курицей. 昼食: Салат Овощной, Куриное Филе Вареное. 夕食: Мандарины, Куриное Филе с Овощами, Приготовленные Грибы (без Жира). 軽食/その他: Виноград, Яблоко Голден, Вода, Сыр Российский, КДВ Нижний Тагил Конфеты Чио Рио, Кофе с Молоком и Сахаром. もっと...
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2187 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 15 分, 走る（ジョギング） - 時速8km - 20 分, 休憩 - 15 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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