2020年 06月 13日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54 kg
これまでの減量分: 2.5 kg.
残り: 5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 13日:
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1457 kcal
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脂質: 76.70g | たんぱく質: 91.65g | 炭水化物: 107.46g.
朝食: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Скоморошка Молоко Фермерское Летнее, Ирмень Кефир 1%, Томское Молоко Творог 1,8%, Верное Средство Семена Бурый Лен. 昼食: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Макфа Вареные Макароны, Лента Скумбрия Холодного Копчения. 夕食: Ирмень Кефир 1%, Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Алексеевское Молоко Сгущенное с Сахаром и Какао, Томское Молоко Творог 1,8%. 軽食/その他: Бабкины Семечки Семечки, Диадар Отруби Хрустящие Ржаные, Ritter Sport Шоколад Кокос, Яблоко. もっと...
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2017 kcal
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運動:
掃除 - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 40 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 40 分, ストレッチ（ヨガ） - 1 時間 1 分, 浴びる - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 8 時間 9 分, デスクワーク - 4 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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