mellis777の日記, 2020年 06月 6日

Und was mach ich, wenn ich mein Ziel erreicht habe ?😵 seit einem halben Jahr hab ich darauf hingearbeitet😄 irgendwie erleichternd, es bald endlich geschafft zu haben und dann wieder 400kcal mehr am Tag zu essen 😁

69.5 kg これまでの減量分: 11.5 kg. 残り: 4.5 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 6日:

2471 kcal

脂質: 130.73g | たんぱく質: 117.36g | 炭水化物: 259.73g. 朝食: Gekochtes Ei, Exquisa Sahnige, Harry Mehrkornbrötchen (70g). 昼食: Dulano Bratwurst, Metzger Rumpsteak, Kartoffeln (Fruchtfleisch, ohne Schale, Ungesalzen, Gekocht). 夕食: Nektarinen, Bauer Der Große Bauer Birne, Oreo Eis (80g), Kekse. もっと...

週に0.7 kg減量中

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Ja, was machst du dann? 1. Freuen! 2. Essen und Bewegung so austarieren, dass du dein Wunschgewicht hältst. 3. Andere hier motivieren. 👍😀👍😀👍😀👍😀

2020年 06月 6日投稿者: Luise Freiheit

Was für eine Frage! Gewicht halten Gesund Essen und sportlich bleiben👍😊

2020年 06月 6日投稿者: anmogu64

Gewicht halten ist die Königsdisziplin - ich habe einfach weiter getrackt und bin meistens (bis aufs Wochenende und Einladungen bei der Grundumsatzgrenze geblieben. Halte seit fast einem Jahr mein Gewicht: - 30 kg

2020年 06月 6日投稿者: VeggisWelt

Ich habe gesund 14 kg abgenommen (3/4 Jahr) und halte das Gewicht seit ca 3 Monate. Mache es wie VeggisWelt: tracke alles weiter. Als Tipp: Steigere vielleicht nicht gleich um 400 kcal, sondern 200 kcal und beobachte. Schwankungen um 1-2kg wird es evtl. geben. Weiterhin viel Erfolg.

2020年 06月 6日投稿者: Zarathustra67

Glückwunsch 🤩

2020年 06月 6日投稿者: smchr21

Danke für den Tipp gittehaas:-) Ich hoffe ich komm irgendwann weg vom zählen🙈

2020年 06月 6日投稿者: mellis777


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