cemal keskinの日記, 2020年 06月 5日

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Bel 76 ya düştü kol ölçüm değişmedi güne motiveli başladımmm.

66.4 kg これまでの減量分: 2.6 kg. 残り: 0 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 5日:

1069 kcal

脂質: 44.67g | たんぱく質: 142.31g | 炭水化物: 19.45g. 朝食: Zeytinyağı, Yer Fıstığı, Yumurta Beyazı. 昼食: Fındık, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). 夕食: Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Proteinocean WHEY Protein Bisküvi. 軽食/その他: Dr. Oetker Jel Vişne Aromalı. もっと...

1860 kcal

運動: 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 20 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 15 時間　 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

週に0.2 kg減量中

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