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Weight way up (spike from MSG?) but feeling pretty good. The scale said my body fat was ~11% today. Workout went well -- I pushed myself to do full speed/incline run. I need to get ready for Mount St. Helens later this week.
Be Happy!
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74.7 kg
これまでの減量分: 64.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 06月 3日:
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2032 kcal
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脂質: 110.31g | たんぱく質: 200.97g | 炭水化物: 101.50g.
朝食: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 昼食: Mayonnaise, Broccoli, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cauliflower. 夕食: Baby Spinach, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Brussels Sprouts, Roast Beef (Lean Only Eaten). 軽食/その他: Macadamia Nuts, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate. もっと...
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2765 kcal
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運動:
運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 31 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に5.1 kg増量中
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