|
بعد نزول الوزن استطيع القول أن حساب السعرات هو ليس المقياس لكمية الطعام ، وانما لتعليمنا ماذا نأكل وكيف ومتى ،،
يفهمنا الطريقة المثلى للحفاظ على أوزاننا بعد رحلة من خسارة الوزن.
حساب السعرات هو ليس نمط نستخدمه لمدى الحياة وأنما حقبة نتعلم منها التجارب حينما نختبر اجسامنا على مدى أيام وشهور.
في عالم الملذات أصبح التثقيف غذائيا ضرورة لحياتنا وصحتنا.
|
70.8 kg
これまでの減量分: 8.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 06月 3日:
|
2748 kcal
|
脂質: 124.49g | たんぱく質: 162.14g | 炭水化物: 234.24g.
朝食: الخيار (مع القشرة), جبنة الفيتا, التاج قشطة , كوبوليفا زيتون أخضر بدون عجو , خبز القمح الأسمر, الطماطم, بيضة, زبدة غير مملحة. 昼食: الزعتر الفسطيني , جبنة الفيتا, مخابز التنور الصحي خبز نخالة, مخابز التنور الصحي خبز نخالة , الزعتر الفسطيني , جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). 夕食: سفن اب سفن اب دايت, ستيفيانا ستيفيانا المحلى, زبدة غير مملحة, ريحان REIHAN كاكاو , Hintz هنتز Cacao كاكاو, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), كبسه, أبو علم حليب مبخر كامل الدسم. もっと...
|
週に3.2 kg減量中
|