marrrrissaの日記, 2020年 05月 31日

Als je weer koolhydraten eet, houdt je meer vocht vast. Dus het is géén vet, maar vocht. Je kunt het beste iets kiezen, wat je je hele leven kunt volhouden. Ben bang dat je anders altijd weer dik zult worden. We hebben gewoon levenslang. 

Ja ik merk het Danny! 4 kilo in een week. Ik wil eigenlijk niet terug naar khd arm.. maar hoe ga ik nou weer naar beneden in gewicht. Ben het even kwijt.. 

Dat durf ik ook niet te zeggen. Zodra je de koolhydraten weglaat, val je alles gelijk weer af. Maar als je ze weer gaat eten, zitten ze er weer aan. Dus misschien is project gezond iets voor je? Erg lekker eten, en normaal 

Of misschien voorzichtig koolhydraten opbouwen? 

Koolhydraten bevatten vezels die je darmen hard nodig hebben. Water bindt zich aan vezels. Daardoor denk je dat je ineens kilo's zwaarder bent, maar je hebt gewoon vocht verloren bij koolhydraatarm en nu houden de vezels dat weer vast. Je moet sowieso 7000 calorieen extra eten om 1 kilo aan te komen. En je hersens werken alleen op koolhydraten. Dus als je het allemaal niet meer snapt, gewoon koolhydraten eten ;)  

Dat is de reden dat ik geen koolhydraat arm dieet doe. 

Of ik ga vanaf dinsdag, even nog een weekje khd arm eten. Zodat ik dit kwijt ben.. en dan langzaam opbouwen, ipv meteen heel veel khd te gaan eten, en het dus mis gaat 

Sowieso niet héél véél koolhydraten gaan eten. En dan in ieder geval alles volkeren etc etc. 

niet druk om maken, zakt wel weer als het daar echt aan ligt. bij mij was het echt geen enkel probleem om weer met de khd te starten. maar bedenk wel dat t nu ook nog warm is buiten en je sws meer vocht vasthoudt 

Verschil tussen koolhydraatarm en volop koolhydraten is puur vocht wat tussen je vetcellen opslaat. Je hoeft niet van het ene uiterste in het andere. Je kan ook beetje, bij beetje ophogen, per week of per twee weken,  

Zolang je met de kh blijft spelen ga je jo-jo en. Menigeen eet te weinig kh om vet te verbranden. Ergens zul je dus een keuze moeten maken. Wil je vet verbranden en afvallen of wil je alleen een lager gewicht (ongeacht de compositie van het lichaam) . Sterkte met de keuzes