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jejum
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84.6 kg
これまでの減量分: 2.4 kg.
残り: 9.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 05月 31日:
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1889 kcal
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脂質: 45.56g | たんぱく質: 80.94g | 炭水化物: 229.17g.
朝食: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. 昼食: Queijo de Cabra (Duro), Vinho Tinto de Mesa, Pão Branco, Pimentos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sardinha Assada. 夕食: Vinho Tinto de Mesa, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pão Branco, Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado). 軽食/その他: Pastel de Nata, Banana. もっと...
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3339 kcal
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運動:
走る - 時速13km - 8 分, 休憩 - 14 時間, 睡眠 - 6 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 55 分, 運動マシン（ふつう） - 12 分, 運転 - 1 時間 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 50 分, ストレッチ（ヨガ） - 15 分, 運動マシン（速い） - 10 分. もっと...
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週に0.5 kg増量中
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