|
Девочки,хочу у вас узнать.Есть здесь кто худеет (худел) от 65,но раз в неделю делали не чит мил ,а чит Дэй???Какие были успехи?Боюсь ,что неделю буду худеть,а за один день все наем....
|
63.3 kg
これまでの減量分: 6.2 kg.
残り: 3.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 25日:
|
1308 kcal
|
脂質: 62.18g | たんぱく質: 79.33g | 炭水化物: 114.33g.
朝食: Подсолнечное Масло, Яйцо, из Вологды Молоко 1,5%, Геркулес Монастырский, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. 昼食: Салат Витаминный, Махеевъ Кетчуп Шашлычный, Фарш с Овощами, Борщ с Говядиной. 夕食: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Макфа Макароны Перья, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. 軽食/その他: Груша, Нектарины. もっと...
|
体重に変化ありません
|
24件のうち1-20件を表示
 コメント
Делайте один раз в две-три недели и всё будет супер, потому что один раз в неделю - немного часто, но это зависит от того, какой у вас калораж, на сколько калорий вы питаетесь?
2020年 05月 25日 投稿者: nata426
|
2020年 05月 25日 投稿者: 22Lika09
|
У меня максимальный вес был 64,7 (сразу после нового года). Начала тренироваться и держать дефицит ккал, но раз в неделю, либо раз в две недели устраиваю читдэй. Ну не могу ограничиться одним приемом пищи😅 конечно же вес уходит не так быстро, как хотелось бы, но у меня с февраля по май больше 6 кг ушло🤷🏼♀️
2020年 05月 25日 投稿者: nefedovakatrin
|
Тогда не бойтесь и можете делать читДЭЙ раз в неделю
2020年 05月 25日 投稿者: nata426
|
чтобы не наесть все в один день нужно просто с вашего ежедневного рациона вычесть (помимо обычного дефицита ) n-ное количество ккал.То есть ваш дефицит например 1700 вы из него берете допустим 200 (каждый день) и едите 1500,а в чит дей эти накопленые ккал прибавляете к обычному дефициту 1700+200×6=2900
и получается в этот день можно есть 2900 ккал и все равно оставаться в дефиците
2020年 05月 25日 投稿者: YDDCAF
|
Спасибо)Главное не сильно обжираться
2020年 05月 25日 投稿者: 22Lika09
|
Ого,полезная информация по подсчету ккал.Обязательно учту
2020年 05月 25日 投稿者: 22Lika09
|
Не советую делать именно Чит Дэй.Лучше один прием пищи,и не так чтоб заполнить себя полностью,а просто больше чем обычно❤️
2020年 05月 25日 投稿者: medvedeva_a
|
У девушки низкая калорийность, ниже базового обмена веществ, поэтому этот чит-ДЭЙ будет только в пользу
2020年 05月 25日 投稿者: nata426
|
От чит Мила я только срываюсь.Тк мне хочется много чего вкусненького покушать...
2020年 05月 25日 投稿者: 22Lika09
|
Вписываю вкусняшки дефицит и все
2020年 05月 25日 投稿者: chuo83
|
Я так не наедаюсь.Тк вкусняшки это быстрые углевода и хочется кушать в двойне
2020年 05月 25日 投稿者: 22Lika09
|
У меня 62,5 сейчас.. сложнее худеть тк я пришла почти в форму и много чего себе позволяю 😅 но лучше не начинать чем остановится.... по себе говорю
2020年 05月 25日 投稿者: Sedulik___🫶🏻
|
Худела с читдэями раз в неделю, с тренировками 4 раза в неделю, главное тратить это все, чтоб хотя бы активность на след день, потому что энергии море. Ела весь день чисто вкусняшки, вредности, прям пока плохо не станет, потом даже не хочется на неделе. И худела спокойно.
2020年 05月 25日 投稿者: ZhiroMan
|
Чтобы накушать хотя бы 500 гр жира, нужно скушать чуть больше 7000 ккал. Сомневаюсь, что за один день такое осилите. Кушайте, что хотите, но в меру, потом возможно будет трудно остановиться.
2020年 05月 25日 投稿者: ника7474
|
Делайте читмил раз в 2 недели, а лучше раз в месяц👍тогда будет толк
2020年 05月 25日 投稿者: vika.shilova.91
|
рефид иногда нужен, общее количество калорий не должно превышать норму на 30%. И старайтесь избегать всякой дряни вроде тортов.
2020年 05月 25日 投稿者: lexisfull
|
Да. Я именно так и делала. Иногда пару дней подряд.
2020年 05月 25日 投稿者: yadrenaya
|
Вот я и думаю,пока не вернулась вся активность,незлоупотреблять ....
2020年 05月 26日 投稿者: 22Lika09
|
Я боюсь не дотерпеть до 2х недель и тем более раз в месяц😂
2020年 05月 26日 投稿者: 22Lika09
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|