Wera Malikの日記, 2020年 05月 24日

Оставлю это здесь. В напоминание себе..

Каждый год весной я стабильно ухожу в дефицит. Традиция, блин, у меня такая. И, ведь, знаю, что весна у меня сложный период: резко возрастает активность. Море работы в саду, огороде и с птицей. Но нет! Дуракам закон не писан..

Результат. Переутомление, серьезное. До травмы ноги. Случайной, как всегда.. И опять правой..

Не доглядела за своими помощниками и наступила на вилы.
Сижу-лежу отдыхаю. Перемещаюсь по дому хромая..
Анализирую и делаю выводы..

С дефицитом пора заканчивать. Поддержка и профицит. Желанный вес ставлю 55 с улучшением пропорций тела.

Тренировочную нагрузку планирую пересмотреть под себя. Ежедневные тренировки меня выматывают. Оставлю МФР и лёгкую разминку. Тренировки надо сократить.

Желаю всем достижения Ваших целей и здравого подхода в процессе!)))

51.5 kg これまでの減量分: 8.5 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

2012 kcal

脂質: 96.79g | たんぱく質: 114.21g | 炭水化物: 166.32g.   朝食: Домик в деревне Молоко 3,5%,  Баклажаны Маринованные,  Свинина Запеченая,  Гречка Отварная. 昼食: O'Zera Горький Шоколад Arriba 77,7%, Магнит Авокадо,  Белый Хлеб,  Яйцо Куриное. 夕食:  Белый Хлеб,  Яйцо Куриное. 軽食/その他: Ого Отруби Ржаные Экструдированные,  Сахар, ООО Би Фреш Семена Чиа, Каждый День Чернослив Сушеный,  Курага,  Бразильские Орехи, Простоквашино Кефир 1%,  Творог 5%. もっと...