red23rdの日記, 2020年 05月 23日

Yak berat lebaran..

Selama Ramadhan ini turun 2.5 kg, tp makan di jaga ga jauh dari BMR kecuali akhir2 ramadhan sebab kesibukan dan istri lagi bed rest akhirnya di bawah BMR terus..

Kalau dulu Ramadhan bisa turun 5kg, tapi pas lebaran naiknya juga ga kalah hehe, dan itu hanya dalam hitungan hari setelah lebaran naiknya. Yah akibat makan selama ramadhan jauh di bawah BMR, dulu sahur bisa cuma kurma 3 biji, atau buah2an, kalau saya hitung-hitung sekarang paling dulu itu makan cuma di 1200 kcal, padahal BMR saya 1745 dulu..

Sekarang insyaAllah ga naik lagi, bahkan cukup optimis trend bakal tetap turun..

81.5 kg これまでの減量分: 13.5 kg.    残り: 5.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

2097 kcal

脂質: 129.23g | たんぱく質: 173.52g | 炭水化物: 326.31g.   朝食: Good Time Chocolate Chip Cookies, Pastel, Alfamart Abon Sapi, Keripik Pisang, Tahu Goreng, Tahu Goreng, Kue Nastar, Putri Salju, Pepaya, Madu, Kurma. 夕食: Pocari Sweat Ion Supply Drink (350ml), Potongan Daging Domba (Daging dan Lemak Dimakan), Gulai Daging Sapi, Kue Lidah Kucing, Kue Lidah Kucing, Nasi Putih, Maicih Keripik, Daging Bebek, Kurma. もっと...

2189 kcal

運動: 料理 - 1 時間, 掃除 - 30 分, 運転 - 30 分, 浴びる - 5 分, 休憩 - 13 時間 　 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...