|
Selama pandemic ini banyak banget perubahan pola makan
1. Jadi suka buat kue2 yang tinggi gula dan lemak
2. Makan jadi ga se”bersih” dulu
3. Olahraga semakin kesini semakin ga intens (kebetulan karena ruangan cuma sepetak ya, kos2an)
Tp Puji Tuhan, s.d saat ini badannya ga naik bahkan sempat di 52.
1. Ketika kita udah sering makan2an gula dan lemak, kita butuh waktu beberapa hari untuk menstabilkan lagi dengan makanan yang walaupun ga bersih tapi sehat. Intinya adalah selang seling aja.
2. Manfaatkan dengan puasa 4 jam setelah bangun, dan puasa 4 jam sebelum tidur malam, jadi dalam 4 jam itu usahakan ga ada kalori yang masuk
3. Usahakan olahraga walaupun ga intens tp lama, sekiranya biasanya 30 menit, skarang jadi 1-1.5 jam dan usahakan ini cardio biar kebakar.
4. Air putih ya
|
53.1 kg
これまでの減量分: 6.9 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に0.0 kg減量中
|