|
programa 1mayista yeniden başladım o yüzden başladığım kilo ile güncelleme yaptım 🙈 panik yok
|
78.7 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 18.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 17日:
|
1028 kcal
|
脂質: 56.98g | たんぱく質: 46.18g | 炭水化物: 84.00g.
朝食: Juico Yeşil. 昼食: Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Ceviz, Uno Kepekli Ekmek, Dardanel Zeytinyağlı Ton Balığı, Yumurta Omleti. 夕食: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Menemen. もっと...
|
|
2661 kcal
|
運動:
レッグマジック - 45 分, カーディオ (Cardio) - 15 分, 縄跳び (なわとび) - 15 分, 休憩 - 14 時間 45 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|