Ajeng_rwlの日記, 2020年 05月 14日

sedihh, kemarin random bangett, gara gara lebaran ga bisa pulang. jadinya makan surplus dan males olahraga, belum pup jugaa... parah sih.. naik sekilo sediihhhhh

87.5 kg これまでの減量分: 3.5 kg.    残り: 28.5 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

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1348 kcal

脂質: 62.88g | たんぱく質: 64.61g | 炭水化物: 137.93g.   朝食:  Makaroni Krim dengan Keju,  Buah Naga, Greenfields Blueberry Yogurt. 夕食: Kalbe Hydro Coco,  Sawi, Telur Rebus,  Brokoli Dimasak (dari Segar). 軽食/その他: Qtela Keripik Tempe. もっと...

2591 kcal

運動: 高強度インターバルトレーニング (HIIT) - 15 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 30 分, 休憩 - 15 時間 　 15 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...