|
9 день считаю каллории. Ну что сказать, вроде все норм, но балую себя. Основной прием пищи приходится на вечер, иногда позволяю лишнее. Спешить не хочу, так как с гармонами не порядок и очень боюсь сделать себе еще хуже. Ориентируюсь на свои успехи: вес не растет, меньше отеков и легче двигаться, утром нет состояния "побитости"
Двигаюсь дальше😊
|
84.2 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 3.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 9日:
|
2027 kcal
|
脂質: 80.19g | たんぱく質: 153.51g | 炭水化物: 124.11g.
朝食: Сахар, Торт Наполеон, Кофе (из Молотых Зерен), Белый Хлеб, Мидии в Сливочном Соусе, Салат Овощной со Сметаной, Омлет или Яичница. 昼食: Пиво, Рыба Вяленая, Креветки. 夕食: Салат из Помидоров и Огурцов, Запеченный Картофель, Куриная Отбивная. もっと...
|
週に0.7 kg減量中
|
 コメント
2020年 05月 9日 投稿者: bamblond
|
Просчита только что и оказалось сориентировала себя правильно. Кбжу 2040- это норма, а для похудения надо 1800, я выбрала ор ентир на 1600, и это работает, если не перебирать. Медленно, но уверенно. А вот с балансом бжу- тяжко. Пользуюсь приложением и выходит, что перебираю жири.
2020年 05月 11日 投稿者: afolinaa
|
2020年 05月 11日 投稿者: bamblond
|
По разному конечно, сегодня утром Б 18, Ж 16, У 40.
В процентах в среднем зв неделю выхожу в примерно в норму, но ксждый день по разному, и бывает перебор именно жиров.
)) у меня еще гармональные нарушения, пью гармоны.
2020年 05月 11日 投稿者: afolinaa
|
нет не в процентах, а суточный бжу в граммах примерно?
в процентах тут вообще не правильно считает...это процентное соотношение от того что вы съели, а не сколько надо съесть
2020年 05月 11日 投稿者: bamblond
|
Надо позаморачиваться и посчитать, но опять таки, буду считать из приложения. Получиться приблизительно.
2020年 05月 11日 投稿者: afolinaa
|
там возле диаграммы слева пишет все в граммах за сутки...
вот туда надо смотреть, а не на диаграмму
2020年 05月 11日 投稿者: bamblond
|
Нашла. Вот за вчера например, Б 68 г, Ж 75 г, У 104 г. По каллорийности вписалась до 1600, а баланс наверное нарушен. Но кушаю все подряд, слежу за колличеством.
2020年 05月 12日 投稿者: afolinaa
|
можно еще немного белки и угли поднять до 1800 и посмотреть, может даже лучше вес будет уходить
2020年 05月 12日 投稿者: bamblond
|
Спасибо, попробую. У меня сейчас волчьего аппетита нет и особо не ем мясо, молочку и сладкое, больше овощи.
А что из простых продуктов можете порекомендовать, самой тяжело сориентироваться
2020年 05月 12日 投稿者: afolinaa
|
Сегодня у меня за день вышло Б 92 гр, Ж 75 гр., У 140 гр.
2020年 05月 12日 投稿者: afolinaa
|
жиры надо поднять хотя бы до 1г на кг, это для работы нашей гормональной системы.
Белки 1-1,5, если спортом не занимаетесь,ниже не опускайте, выше тоже.
Углеводы надо вам поднимать, слишком мало, ведь позже если организм привыкнет к маленькому калоражу, опускать уже не будет куда.
Если слишком занижать организм может хуже отдавать чем если вы будите на небольшом дефеците 😉
2020年 05月 12日 投稿者: bamblond
|
Благодарю вас, для меня это очень ценная информация.
От эндокринолога совет - кушать чайной ложкой и фсеееее.....
Надо еще поразбираться с меню, с набором продуктов. Кушать однообразно не хочется.
2020年 05月 13日 投稿者: afolinaa
|
странный совет, искать причину никто не хочет, а голодовка как раз отличный способ лечения 😭
Важно же не только количество, а качество.
Если есть какие то проблемы по здоровью и показателям, нужно подбирать питание.
А не ложками порции виписавать 😏 обожаю нашу медицину 😒
2020年 05月 13日 投稿者: bamblond
|
Это да, спасение утопающих, дело рук самих утопащих. Поэтому не унываем и познаем, применяем и выздоравливаем😊
2020年 05月 13日 投稿者: afolinaa
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|