|
2 hari ini ngantuk banget selepas subuh langsung tidur, alhasil naik segini banyak 😞 padahal makan udah di atas BMR dibawah tdee, olahraga juga kaya biasanya, ga nyomot makanan minuman manis juga, gorengan/ tepung juga kaya biasanya paling 3 hari sekali paling satu biji.. 😭
|
53.5 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 7日:
|
1120 kcal
|
脂質: 43.42g | たんぱく質: 40.31g | 炭水化物: 154.50g.
朝食: Minyak Kelapa, Saori Saus Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih Dimasak , Terung, Putih Telur Matang, Kacang Panjang Hijau, Labu Siam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 夕食: Kaki Ayam, Nanas, Pepaya, Kecambah, Kaldu Ayam, Lemon, Quaker Instant Oatmeal, Ayam Goreng, Bakwan, Kikil. 軽食/その他: Yakult Yakult, Yakult Yakult. もっと...
|
週に2.1 kg増量中
|