|
Selam.Ne yazık ki baskülüm 180 kg üstünü ölçmüyor.Daha öncesinde 182.5 a kadar ölçmüştü.Şuan tahmini olarak 184 kg yazdım.2 Mayıstan bu yana ödevler,kitap okumalar,yeni diziler ve yapılması gereken işler değiştin.Bu yüzden ve benim gereken önemi vermemem yüzünden istikrarlı bir şekilde kilo veremedim.Bu sabah kahvaltımı yaptım ve ağzımda mayhoşumsu bir tat farkettim.Bir baktım ki kola içiyorum.Hemen tuvalete gittim ve düşünmeye başladım :) Daha planlı ve düzgün gitmek için yapmam gereken şeyleri(ödevler olsun,diyet olsun)yazarak planlayacağım.Diyet kısmının planlamaları ve günlüğünü buradan tutacağım.Uygulamayı tam anlamıyla kullanmanın zamanı geldi.Bu sabah yediklerimle yazmaya başlıyorum ve aksatmadan devam edeceğim.En azından 1 hafta boyunca her şeyi yazarsam diyetle alakalı,alışkanlığın oturacağına inanıyorum.Tabiki okul hayatım,okuyacağım kitaplar gibi konularda da her şeyi yazacağım ama bu uygulamaya değil.Baskül beni tartmaya başlayana kadar her gün sabah tartılacağım.Sizlerde beni takip edebilir ve yediklerimi görebilirsiniz.Uyarmak,tavsiye vermek,tavsiye almak için mesaj atabilirsiniz tabi uygulamada öyle bir özellik varsa :)
|
184 kg
これまでの減量分: 8 kg.
残り: 54 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 6日:
|
1770 kcal
|
脂質: 63.43g | たんぱく質: 94.91g | 炭水化物: 203.79g.
朝食: Aknaz Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Coca-Cola Coca-Cola, Dardanel Ton Klasik, Mevsim Salata, Beyaz Ekmek. 夕食: Spagetti, Tavuk Köfte, Tuz, Soğanlar, Domatesler, Tereyağı, Yurdum Dondurulmuş Mısır. 軽食/その他: Şekersiz Türk Kahvesi. もっと...
|
週に2.6 kg増量中
|
 コメント
Hayatını düzene sokma kararın umarım yolunda gider, bunu bir süreç değil yaşam stili olarak belirlersen 90-80 kilolaları görüp kendine yeni bir son yazabilirsin bu yolda başarılar :)
2020年 05月 6日 投稿者: selin1923
|
lütfen bırakmayın. kendinizi zorlamadan güzel planlar yapıp devam edin. bigun pes etseniz de ertesi gün yine devam edin. umarım istediğiniz sonuçlara ulaşırsınız 💪💪💪
2020年 05月 6日 投稿者: cansuct
|
tavsiye demissiniz sadece paketlenmis gidalardan sekerli iceceklerden uzak durman olurdu tavsiyem ve temiz beslen lutfen ev yemekleri ye sebze ve et doyana kadar ye ozaman hayatinin nasil degistigini goreceksin biz sana inaniyoruz yapabilirsin vazgeçme
2020年 05月 6日 投稿者: canincekmesin
|
Hergün tartılma canım bence 1 ay kota koy kendne ben öyle yapmıştım 30 günü işaretliyırdum leslie yapıldı diyete uyuldu gbi çziktiriyordum sonra bir baktım gerçekten vücudum pirinç yerken ekmek yerken aşırı kalorili şeyler yerken beni uyarıyor yersen yazık olur emeklerine dayan burada zaten öyle güzel paylaşımlar yapılıyor ki az kalorili tatlar hepsine bayılıyorum ve kesinikle kendine saygı duy başkalarının saygıları da sevgileri de zamanla değişir ama kendimize duyduğumuz saygı en önemlisi çünkü sen başlatıyorsun herşeyi yapacağına inanıyorum 👍😍
2020年 05月 6日 投稿者: oyaaaaaaaa
|
benimde naçizane tavsiyem bol yeşillik, sebzeler,bol su,unlu gıdalar ve şekerden uzaklaş,paketli gıdaları aklından bile geçirme,bol bol yürüyüş ve en önemlisi başarabileceğine dair sabır ve inanç
2020年 05月 6日 投稿者: nejla.1905.nejla
|
Öncelikle sen kendine inan. İnandığımız şeylerin olmama olasılığı çok çok düşüktür. Kendini motive et. Vücudu yıpratmadan, sağlıklı beslenip yavaş yavaş istediğin kiloya ulaşabilirsin. Kendine zaman ver. Bunu sadece diyet olarak görüp zayıflayayım da şunu yiyeyim olayına girme. Canın bişeyi çok çektiyse sadece bir parça yiyip bırakmayı dene. Öncelikle bence, metabolizmanı yavaşlatmamak adına kaloriyi çok kısıtlama. Ama bence önce şekerli içecekleri tamamen kes. Tatlıya çok düşkünsen günde 1 porsiyon meyve veya evde yapılmış masum bir tatlıyla yetin. Ve bence karbonhidratlarını biraz kısıtlamalısın. Makarna ve pirinç pilavı yerine mercimek yemek, salata tüketimini çoğaltmak sana güzel bir destek olur. Belki burda senin de öncesi sonrası fotoğrafını görürüz, Sana İnanıyorum.
|
başarılar dilerim umarım istediğin kiloya ulaşırsın bu süreçte çokça sabırlı olman gerekiyor
2020年 05月 6日 投稿者: nejla.1905.nejla
|
Jjjgbn 'nın de dediği gibi bir anda vermeye çalışma küçük hedefler belirle o şekilde ilerle şok diyetler uygulama çünkü verirsin tekrar iki katını alırsın bu olayı diyet olarak görürsen belli bir noktada tıkanırsın sağlıklı yaşam tarzını benimse
2020年 05月 6日 投稿者: nejla.1905.nejla
|
Abur cubur gibi şeyleri ya çöpe at ya da evdeki başka birisi saklasın
2020年 05月 6日 投稿者: Talha540
|
İlk adım önemli istedikten sonra yapabilirsin. Zaten kilon fazla olduğu için ilk başlarda hızlı bir şekilde kilovereceksin. Fast food ve aburcubur yemediğin zaman kalori tamamlamak zor oluyor . Burda sana yardımcı olacağız motivasyonu düşürmemek için. Hayal et iste ve harekete geç. Kolay olmayacak ama yapabilirsin. You can😊you can you can
2020年 05月 6日 投稿者: uswindy
|
2020年 05月 6日 投稿者: nurselcotu
|
Aslında abur cuburu kesince beden kendine uygun formu buluyor. Ölçülü yemeye çalış, kalori açığı oluştur ve mutlaka spor yap yoksa derinde deformeler meydana gelir. Kısa sürede kilo verdiren diyetlerden uzak dur, onlar senin tatlı krizini çabuk bastırıp daha sonra hızla açığa çıkmasına sebep olur. Ve kendine güzel davran :)
2020年 05月 6日 投稿者: ballı_süt
|
sana güveniyorum gelişmeleri bizimle paylasmani merakla bekliyorummm
2020年 05月 6日 投稿者: serenaykann
|
birde Leslie yi tavsiye ederim ağır egzersiz yapmak istemediğin zamanlarda 15-20 dklik bı tempoyla ter atabilirsin
2020年 05月 6日 投稿者: serenaykann
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|