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Workout was pretty basic
Squat 3x4r + amrap
Dead 3x4r + amrap
45 degree back ext 4x12
Ab wheel 3x10
Slowly rebuilding after a long hiatus (thanks covid).
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66.7 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 05月 4日:
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2075 kcal
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脂質: 75.82g | たんぱく質: 136.05g | 炭水化物: 224.89g.
朝食: Lifeway Foods Lowfat Plain Kefir, Blackberries, Simply Nature Golden Roasted Flax Seed, Sports Research Collagen Peptides, Trader Joe's Chia Seeds. 昼食: Fajita chicken, Avocados. 夕食: Kroger Low Moisture Part Skim Shredded Mozzarella Cheese, Pueblo Lindo Small Flour Tortilla, Simple Truth Natural Cage Free Grain Fed Large Brown Eggs. 軽食/その他: Clover Honey, Peanut Delight Natural Creamy Peanut Butter, L'oven Fresh 100% Whole Grain Whole Wheat Bread, Sun-Maid Natural California Raisins, Elevation Chocolate Protein Powder, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk. もっと...
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週に5.1 kg増量中
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