|
Arkadaşlar Ramazan girdi gireli yediklerime dikkat edemiyorum iftar olunca kendimi durduramıyorum tekrar kilo almaktan korkuyorum ve kalori alımını aşıyorum sizce destek almalı mıyım bu konuda
|
65.5 kg
これまでの減量分: 31.5 kg.
残り: 0.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 28日:
|
1798 kcal
|
脂質: 90.26g | たんぱく質: 90.39g | 炭水化物: 171.60g.
朝食: Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Dost Süzme Peynir, Yumurta. 昼食: Mercimek Çorbası, Mevsim Salata, Sütlaç. 夕食: Kıymalı Karnabahar. 軽食/その他: Ballı Kavrulmuş Yer Fıstığı, Tadım Sarı Leblebi, Burch Karabuğday Patlağı , Sütlü Kahve, Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Aksine Ramazan ayı çok daha kolay kalori hesabı yapılacak bir ay. Tabi burada önünüzde hangi yemeklerin olduğu da önemli. Siz eğer hamur işleri, kızartmalar, bol sağlıksız yağlar ile yemek yaparsanız tek öğünle bile kilo alırsınız. Sofrada diyetinize uymayacak besinler olmasın.
2020年 04月 28日 投稿者: alpper9
|
merhaba. instagram uzerinde cok severek takip ettigim bir diyetisyen var. sahur ve iftar menuleri veriyor ve evde olabilecek malzemeler ile. hemde ucret almadan yapiyor. tarifiyle beraber ekliyor. dusunuyorsen yazabilirim. kilo verdirmeyi hedefliyor her sene yaparmis vememnun olan bir kitle var. ben onu takip ediyorum. sahurda aynisini uyguluyor. iftarda evde olan yemegi ise az porsiyon bol salata ile yavasca yiyorum. ve canli antramanlara katiliyorum
2020年 04月 28日 投稿者: busecsr
|
buse hanım buraya yazarsanız bizler de faydalanalım
2020年 04月 28日 投稿者: meryemcfti
|
Tabiki. Diyetisyenpinarpehlivan hesabi
Canli sporlar icin de PT_MSTFKESKIN mustafa hoca
2020年 04月 28日 投稿者: busecsr
|
alpper9 evet çok haklısınız aslında aşırı yağlı hamur işi yemiyorum ama çorbası ana yemeği birde hafif sütlü bir tatlı yiyeyim derken bakmışım geçiyor almam gereken kaloriyi
2020年 04月 29日 投稿者: nesriiingokk
|
Busecsr çok teşekkür ederim takip ettim şuan hesapları umarım toparlarım bir an önce 🙏🏼
2020年 04月 29日 投稿者: nesriiingokk
|
Kalori takibi yapmak insanı yoruyor. Karbonhidrat alımını azaltıp proteini artırmak yeterli olacaktır. Ve sahursuz asla oruca başlamamak gerek. Tatlı ihtiyacı için hurma ve züber de gayet iyi bence. Tatlı delisi olarak yapmıyorum bu sene. Yaparsam yerim çünkü
2020年 04月 29日 投稿者: serramny
|
Rica ederim ne demek :) guzellikler paylastikca guzel
2020年 04月 29日 投稿者: busecsr
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|