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야근후 4시간 수면하고 새벽조깅40분
제대로 못쉬었당 ㅠㅠ
뛰고난후 58.5
오늘 만보 걷기 물 4리터마시기 복근,등근육,팔1세트
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58.8 kg
これまでの減量分: 5.7 kg.
残り: 5.8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 04月 21日:
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931 kcal
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脂質: 20.72g | たんぱく質: 82.93g | 炭水化物: 103.61g.
朝食: 블루베리, 딸기, 다노 브라운 라이스 소울 프로틴베리, 후디스 그릭요거트 무설탕 저지방. 昼食: 옥수수콘, 새송이버섯, 폰타나 무지방 오리엔탈 샐러드 드레싱, 바디나인 내가 몸짱이 될 닭 오리지널, 두부, 팽이버섯, 양상추, 파프리카. 夕食: 사과즙, 삶은 계란, 사조 스노우 크랩 킹. 軽食/その他: 슈퍼잼 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, 포스트 콘푸라이트 밀크바. もっと...
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週に0.7 kg増量中
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