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Good day! Back below target weight and starting to shake my cold. Woke up 2 min. before my alarm today and got to the gym a bit early. I managed to do my full 30 min run at 6.5mph.
Be Happy!
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72.5 kg
これまでの減量分: 66.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2013年 04月 24日:
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2198 kcal
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脂質: 127.64g | たんぱく質: 183.93g | 炭水化物: 118.91g.
朝食: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 昼食: Brown Rice, Jyoti Chicken Saag, Cuisine Solutions Butter Chicken. 夕食: Michael Angelo's Chicken Piccata, Asparagus, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. 軽食/その他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Cashew Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. もっと...
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2684 kcal
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運動:
運転 - 20 分, 走る - 時速10km - 31 分, デスクワーク - 10 時間, 休憩 - 5 時間 15 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 歩く（早足） - 時速6.5km - 4 分, 睡眠 - 7 時間 25 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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