|
Из-за дофига_работы и беспокойного сна имею: ИГ 11-12 часов, углеводы 120 (макс 166), ккал 1350 (макс 1490), но вес каждый раз возвращается в 53, из чего делаю вывод, что 1400 - тоже ок. Буду так жить в апреле. На дефиците уже третий месяц заканчивается.
|
53 kg
これまでの減量分: 4.1 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 28日:
|
1478 kcal
|
脂質: 59.32g | たんぱく質: 87.06g | 炭水化物: 153.40g.
朝食: Лента Икра Кабачковая, Eco Botanica Галеты с Гречневой Мукой, Творожники. 昼食: Творожники, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Рококо Печень Куриная, Готово! Булгур с Овощами . 夕食: Доброфлот Горбуша Натуральная, Помидоры, Яйцо, Китайская Капуста, Лук, Кабачок. 軽食/その他: Лента Яблоко Гренни Смит, Инмарко Мороженое. もっと...
|
|
1908 kcal
|
運動:
Активность - 3 時間, Работа - 6 時間, 休憩 - 7 時間, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
体重に変化ありません
|