melyndarの日記, 2020年 03月 25日

Pourtant je continue à aller courir, j’y vais même de plus en plus souvent  

coucou, moi lorsque je stagne c'est lorsque j'ai atteinds mon total calorique de stagnation ... je sais pas si c est clair.... combien de kcals prends tu part jour? quelle est ta répartition de maccros et ta depende journalière ? pour cette dernière avec le.confinement c est un peu plus dur mais ya moyen de rester actif quand meme 

Je cours depuis septembre/octobre 

Oui c’est totalement clair mais sincèrement je ne calcule pas ce que je mange.... je mange privilégié les légumes et le poisson le soir. Le midi c’est plutôt féculent et viande. Le matin c’est mon « repas » plaisir avec une tasse de chocolat chaud et si je commence tôt j’ajoute une tartine de pain de mie au blé complet de confiture ou de beurre. 

Penser à celles qui stagnent à 83 

Peux être que tu ne manges pas assez alors et que tu coup ton corps stock.... C est une supposition car du coup si tu ne calcul pas je ne sais pas du tout..... Essai de voir sur une journée au moins ce que tu consomme juste pour voir  

C’est vrai que je ne calcule pas, à l’époque quand je calculais je tourner autour de 1200 calories par jour. Stagner c’est compliquer mentalement je trouve, peu importe le poids auquel nous sommes arrêtés  

Je pense que tu ne manges pas assez ce st pour ça que tu doit stagner. En gris ton corps a besoin de minimun 1200/1250 calories par jours juste pour tes fonctions vital au repos.... Donc si tu consomme 1200 calories environs ton corps va se mettre en mode stockage.... Essai d augmenter légèrement de 100 kcals par exemple ton poid devrait bouger et a la futur stagnation tu reaugmente pareil et ainsi de suite... C est ce qu'on appel une relance métabolique ou reverse diet ... Je t'assure que ça fonctionne car même si tu vas consommer plus ton corps va perdre plus...