ozankorkmaz16の日記, 2020年 03月 22日

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130 ile başladık ıf ve spor ile devam

115.6 kg これまでの減量分: 13.4 kg. 残り: 15.6 kg. ダイエット続き: まあまあ.

ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 22日:

808 kcal

脂質: 49.75g | たんぱく質: 66.86g | 炭水化物: 21.76g. 朝食: Besaş Siyez Ekmek, Sucuklu Yumurta, Haşlanmış Yumurta. 夕食: Izgara Köfte, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden). もっと...

3463 kcal

運動: ウエイトトレーニング（ふつう） - 15 分, エリプティカルマシン - 35 分, 休憩 - 15 時間　 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...

体重に変化ありません

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