VikAnisの日記, 2020年 03月 18日

по началу тоже было 1800-1900,13 кг скинула,но худела с сотки. Когда стала ближе к 80ти кг,на 1800 уже не худела. Снизила до 1500-1600,сейчас хорошо скидываю. ИГ пробовала,но лично для себя вынесла,что плюс только в том,что отбивает аппетит,не хочется кушать. А так в похудении только дефицит. Пы.сы. сейчас завтра в 12-13,ужин 00-30,и худеется)) 

Екатерина 1766, то есть на ИГ похудеть вам не удалось? 

Худеем мы от дефицита калорий,а не от того,во сколько едим) 

Я на иг уже около 6 мес, в основном с целью приручить инсулин, говорят именно с этой проблемой хорошо работает  

Ккал. многовато,если без спорта. 

послушаю 

Это как с мытьём головы, где люди неделями голову не моют и говорят, что так приучают ее меньше пачкаться)) 

И Вы сейчас такой же хернёй страдаете. Какая разница когда есть? Если основное - это каллораж. 

я на интервальном месяц . с 67.5 прошел месяц 63.5 плюс приучила себя к дисциплине 2- приема пищи 18 на 6  

Алия, как минимум, не ходишь с постоянным чувством голода. 

Алия М, мне бы хотелось послушать отзывы людей, которые были на ИГ. Простие, но ваши рассуждения неконструктивны. 

rlm21, какой у вас дневной каллораж и присутствует ли спорт? Как быстро пошло снижение веса? 

Я сейчас сижу на ИГ уже неделю, слышала, что нужно делать перерывы потому что организм привыкает. Хочу посидеть 15 дней. Пока с 61 на сегодняшний день 59.7. Спорт есть, почти каждый день стараюсь заниматься. Один день интенсивно , на следующий легкая 15- ти минутная треня. Из еды пытаюсь есть более «не вредную» но и вкусняшки позволяю. У меня окно когда можно кушать с 12 до 20:00. Но вечером уже как два дня ем около 6-ти и все. + много воды пью 

Давно слышала об интервальном голодании, начитавшись комментов что то захотелось попробовать, Вам спасибо! я на старте, надеюсь понравится  

Пробовала,результат появлялся, но только тогда когда занималась физ. Упр., а так от этого голодания особого смысла нет, если только с учётом, что появляется мотивашка то можно попробовать =) А так если голодать то можно просто делать перерыв в 15 часов между ужином и завтраком 🤗 

Лучший интервал для голодания - это время сна и утро. Покушали в 21 спокойно и до 12 следующего дня не едите. И интервал большой и голода нет)) А вообще лучше нормально питаться и тренироваться. 

Я пробовала пару раз на 36 часов , последний приём в 20:00 и через сутки завтрак в 8:00 очень полезно именно для здоровья ! Наиболее оптимальным вариантом голодания будет воздержание от пищи в течение 36 часов. Голодание 36 часов не является сильным стрессом для неподготовленного организма и в то же время позволяет неплохо очиститься. Кроме процесса очищения организм омолаживается — исследования показали, что во время голодания активизируются особые клетки в организме, макрофаги, которые уничтожают болезнетворные бактерии, отмершие клетки, токсины и чужеродные элементы в теле человека. Следует отметить, что при наличии каких-то серьёзных хронических заболеваний сухое голодание противопоказано, однако если нет проблем с сердцем или почками, то 36-часовое сухое голодание, скорее всего, не приведёт к каким-либо осложнениям. 

Алексей правильно написал. Хорошо уходит за время без пищи именно после сна, чем дольше утренний интервал после пробуждения, тем сильнее уйдёт. У меня был интервал с 19 вечера до 11 иногда 12 сл дня. Плюс я вставал рано, в 6 и шёл на утреннию спортивную ходьбу, таким образом запуская метаболизм. Потом организ жег излишки. Плюс надо есть меньше углеводов. На голодание запускается кетоз. Точнее надо это делать, чтобы горел жир, а не мышцы. Для этого на завтрак кушайте только жиры и клетчатку исключительно! Тогда организм, получая жиры, и будет потом также доставать жиры из запасов. У меня ушло 5 кг за пару месяцев, дальше я не стал, так как мне хватило. А вообще самое адекватное правило, оно же золотое - не кушать после 18. И все! Это будет работать, но не через месяц. Это месяца 4-6 в зависимости от прилежности) 

Я на ИГ уже около 3 недель. Суть в том чтобы организм расходовал энергию, а именно сначала запас гликогена в печени, а потом жир. Поэтому советую открывать пищевое окно не раньше 12 дня. (чем позже, тем лучше) К этому времени запас гликогена иссякнет, будет расходоваться жир. Ну и чтобы продолжать брать эгергию именно из жира лучше сократить угли, то есть сесть на LCHF или кето. Я честно с начала марта не взвншивалась, но Объёмы ушли очень хорошо. Сегодня пойду в зал - увижу цифру. ВАМ удачи! Почитайте про кетоз, будет полезно)  

Я на ИГ, причём на легком 16/8 скинула 10 кг за 2 месяца. Питаюсь на 1400 ккал, стараюсь есть поменьше углеводов. Сейчас перешла на 20/4. Даже шоколадку себе иногда позволяю🙈не могу без сладкого. Вес был 76, сейчас 66 кг.