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É pessoal, parece que a famosa recaída ou escapadinha pode atrapalhar e muito.
No dia 12 de março, quando iniciei o diário, eu coloquei o peso errado, pois acreditava que estava com 86kg. Achei que poderia editar, e não consegui.
No outro dia me pesei corretamente e estava com 86,4kg.
Fim de semana tive uma social na minha casa e particularmente, senti que comi uns 40% menos do que eu estava acostumado, porém não exitei em beber.
Bebi cerveja, umas 15 latas, bebi umas 2 doses de 51, catuaba, vodka. No dia seguinte comi um simples cachorro quente com purê e a noite, comi pipoca e açaí. Eu estava ciente de tudo, foi escolha consciente pois o FDS pedia.
Me pesei hoje e deu 86,95kg.
Fico pensando se esta funcionando mesmo essa diminuição de carb, açucares e focando em proteínas e alimentos com carb mais saudáveis, porque não tenho sentido nenhum dos efeitos colaterais dessa dieta.
Essa semana, estou seguindo novamente tudo de novo. Em relação a calorias, está dentro do valor estabelecido e meu consumo de carb acredito que esteja no máximo em 300g, isso comendo coisas mais saudáveis.
Pode ser culpa minha por estar me exercitando pouquíssimo, mas achi estranho meu corpo não estar apresentando nenhuma reação pela drástica queda em carb, açucares e afins.
O que estou fazendo errado? Alguma luz? Preciso focar em fazer algo no dia a dia que me ajude a perder gordura? algum exercício especifico?
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87.0 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 17.0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 17日:
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1436 kcal
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脂質: 58.75g | たんぱく質: 125.68g | 炭水化物: 94.18g.
朝食: Perdigão Salsicha Hot Dog, Queijo Parmesão (Ralado). 昼食: Mousse de Maracujá, Filé de Frango Grelhado. 夕食: Tomates, Salad Creations Mix de Folhas Brasil, Pele e Carne da Coxa de Frango, Swift Cupim Temperado, Dr. Oetker Gelatina. 軽食/その他: Pêra Portuguesa, Melitta Café com 1 Colher de Açúcar (Sobremesa), Sonda Ameixa Vermelha. もっと...
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2558 kcal
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運動:
料理 - 15 分, 浴びる - 10 分, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 5 時間 35 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に0.8 kg増量中
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 コメント
Se alguém puder me ajudar eu agradeço.
não consigo seguir todo mundo, alguém sabe o pq?
2020年 03月 17日 投稿者: porvinicius
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O seu fim de semana te deixou inchado. Se pesa depois de uns dias que dá muita diferença.
2020年 03月 17日 投稿者: Angélica61
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Liberam pra seguir poucos por dia. Só esperar algumas horas e tentar novamente 😅
2020年 03月 17日 投稿者: rsaraujoo
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Estou na minha primeira semana de Jejum Intermitente + Low Carb/Ceto, e já estou notando uma grande diferença, vou me pesar amanhã que dará 7 dias.
Antes de começar eu li muito, vi muitos vídeos de médicos que indicam o JI... e tento fazer ao máximo todas as dicas dadas por eles.
Faço JI de 16/8, paro de me alimentar as 20:00 e retorno alimentação depois do 12:00 as vezes ate mais tarde 13:00 ou 14:00 horas prolongando o jejum.
E faço as duas refeições só, almoço e janta, pois não sinto tanta fome entre as refeições.
Estou tomando quase 3 litros de água por dia, nos 3 primeiros dias foi difícil, mas já esta tornando rotina.
Como em torno de 100 a 150g de proteína líquida, gordura boa fica em torno de 60g e o carboidrato no máximo 60, mas a maioria dos dias mantive abaixo de 50.
Não passei mal, não tive nenhum problema, a não ser a fome nos 3 primeiros dias. Aí eu tomava um copão de água e a fome amenizava.
A dica que eu posso te dar é, leia muito sobre low carb e cetogênica, na internet tem muita coisa, tem uma página que chama Sr. Tanquinho e lá tá bem explicado o estilo lowcarb, as quantidades de proteína líquida a consumir de acordo com o peso corporal.
E tbm assista aos vídeos do Dr. Juliano Pimentel, são bem esclarecedores.
Espero que vc consiga chegar nos seus objetivos, se tiver alguma dúvida estamos todos aqui. Apenas não desista.
2020年 03月 17日 投稿者: Eli@n@Freit@s
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vc ingeriu bastante álcool, isso faz vc reter líquidos e o peso sobe mesmo.
2020年 03月 17日 投稿者: gaizamartioli
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Minha alimentação é baixa em carbo , e posso te dizer que dá certo sim . Mas vc precisa diminuir o consumo de bebidas pra dar certo. Não sei se já te falaram que cada lata de cerveja equivale a 1 pão francês na quantidade de carbo, e vc tomou 15 . Faz o teste, tira o álcool por 15 dias e vai ver o quanto vai dar diferença no seu peso .
2020年 03月 17日 投稿者: gaizamartioli
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oi pessoal, obrigado pelas dicas.
Em relação ao álcool foi apenas esse FDS, devido a uma social que estava programada há um tempo. Do contrário, não consumo álcool. Somente em ocasiões sociais e de família, algo que não ocorre com frequência.
2020年 03月 17日 投稿者: porvinicius
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@rsaraujoo então, eu tava fazendo assim, seguia 1, esperava um pouco mais, depois mais 1.. só que agora faz 4 dias que não consigo seguir ninguém.
2020年 03月 17日 投稿者: porvinicius
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o ganho de peso é uma soma.
coma e beba de tudo desde que seja dentro das calorias indicadas para você e devem ser alimentos nutritivos e com baixo índice glicêmico.Educacao alimentar é a chave para não escorregamos.Estou fazendo um caminho de volta a educação alimentar,por um ano eu escorreguei feio.
2020年 03月 17日 投稿者: lusouzas
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Se você estiver com resistência à insulina, 300 gr de carboidrato, mesmo que saudáveis, podem estar dificultando a utilização das reservas de gordura, ou pior, até favorecendo o acúmulo. Uma dieta low carb pode melhorar sua sensibilidade a esse hormônio. Se não tiver, basta manter a reeducação alimentar e um pequeno deficit, não tenha pressa para emagrecer!
2020年 03月 17日 投稿者: E_Leal
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Eu pensei também na resistência a insulina , que é o meu calcanhar de Aquiles . Exercício para dar uma acelerada boa é o Hiit , pesquisa sobre ele , pular corda também é um exercício top para dar aquela acelerada . Mas é isso , você falou quer seguir qual dieta , especificamente ? Já já o App libera para você seguir a vontade ✌🏽
2020年 03月 17日 投稿者: DeahFitness
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Ganhou só 1 kg com essa orgia toda ? Kkk , baita inveja 😒😒😒
2020年 03月 17日 投稿者: DeahFitness
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como sei a respeito dessa resistência à insulina? nunca tive problemas em relação a açúcar ou diabetes.
kkk e @DeahFitness foi 450g só que engordei, eu tinha colocado errado no dia 12, achei que dava pra editar kk
eu to com um pouco de pressa viu @DeahFitness queria perder um cadin até maio
2020年 03月 17日 投稿者: porvinicius
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O ideal é fazer o exame, no meu caso a glicemia em jejum (o exame mais comum) estava normal mas no exame de curva glicemica tava acusando resistência à insulina. Com a low carb moderada e depois a cetogenica eu coloquei a casa em ordem kkkkkkk
2020年 03月 17日 投稿者: E_Leal
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Na minha humilde opinião de leiga. Pra mim o que funciona e o básico. O que leva a pessoa a emagrecer e o déficit calórico. O mais correto mesmo e procurar um nutricionista. Essas dietas comigo não funcionou. Fiz low carb.Na mesma proporção que emagreci perdi muita massa magra. Fora o psicológico.
2020年 03月 17日 投稿者: kamylla901
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Bom dia ! Mas nem engordou nada . Então , você tem o mesmo objetivo que o meu , eliminar peso até o niver *maio* , cara .. pra te ser sincera vai ter que ser estratégia low carb . Faz um bicho é planta , entende ? Frutas , legumes , ovos , verduras , carnes , muita água , NUNCA vi falhar , faz uma semana assim , daí você vai e sentir preparado faz uma cetogenica , que deixa o carbo bem baixo . É isso , em qualquer uma , vai ter que baixar o carbo para eliminar o estoque de glicogênio e começar queimar gordura . Como você quer uma estratégia rápida , não existe melhor
2020年 03月 18日 投稿者: DeahFitness
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Mas tem que comer , calcular os macros certinhos entendeu ? Comer , saciar , comida de verdade sem medo . Tira laticínios ou fica na margem de 20g por dia , evita industrializados , é isso . Uma low carb clássica que dá pra você comer legal fica em torno de 50g de carbos . Uma cetogenica fica em torno de 20g de carbos . Qualquer coisa grita aí 🙌🏽
2020年 03月 18日 投稿者: DeahFitness
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Sou bebedora de cerveja tb ! Faço dieta flexível (só reduzo os carbos quando quero perder gordura rápido) uma dica fundamental:o peso pode variar muito , mas as vezes não é indicativo de emagrecimento ou engorde. Continua fazendo a sua dieta (tenta comer 80% limpo(comida mesmo verduras legumes frutas arroz carne ovos e etc) mas compare seu corpo nos espelho, em fotos , nas roupas ... e outra coisa que tenho comigo , quando faço bebedeira tenho em mente que no outro dia tenho que começar do zero !
2020年 03月 18日 投稿者: natalhit
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Outra dica assiste o canal do Gabriel arones no YouTube! Aprendi muito com ele !
2020年 03月 18日 投稿者: natalhit
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Lembrei de outra , a cerveja tem muito carboidrato, no dia que tu sabe que vai beber, abusa das proteínas , porque carbo tu vai ingerir na cerveja ...
2020年 03月 18日 投稿者: natalhit
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