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Agora faltam somente 1,6 kg para chegar na minha meta. Já foram eliminados mais de 27 kg...não dá nem para acreditar. Tudo melhorou na minha vida. Minha autoestima está lá em cima, minha saúde nem se fale: muito ânimo, pressão arterial controlada, pré diabete sumiu, gordura no fígado baixou de grau... renasci.
Vou seguir este modo de vida para sempre:
reeducação alimentar,
atividade física 3x por semana, contagem de calorias
pouco óleo e só óleo de boa qualidade,
sem fritura, sempre fazer na airfryer,
e alegria de viver, a gente precisa se amar.
Obrigada. É possível, não desanimem.
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76.4 kg
これまでの減量分: 6.6 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 16日:
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1387 kcal
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脂質: 58.89g | たんぱく質: 94.10g | 炭水化物: 123.12g.
朝食: Sadia Presunto Cozido Magro, Café. 昼食: Sufresh Suco de Uva, LeBon Peito de Frango Empanado, Abóbora Cabotia, Ovo Cozido, Tomates, Alface. 夕食: Sufresh Suco de Uva, Subway Tomate, Président Queijo Mussarela, Ovo Cozido, Alface, Aurora Linguiça Toscana. 軽食/その他: Confeitaria Vitória Rosquinha de Canela , Café, Sadia Presunto Cozido Magro, Président Queijo Mussarela. もっと...
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2760 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 家事 - 15 分, 料理 - 1 時間, テレビで見る - 6 時間, 休憩 - 6 時間 50 分, 浴びる - 10 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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