|
Partindo para a segunda semana de cetogênica. Senti um pouco de desconforto na adaptação, mas tenho dormido bem (embora a noite me levanto pra ir fazer xixi). Muita sede e idas ao banheiro. Sinto pouca fome. Senti tontura leve, falta de concentração e dor de cabeça alguns dias. Durante os treinos, um pouco de cansaço.
Estou suplementando sal, potássio, magnésio (perda de água e eletrólitos) e Ashwaghanda (redução do cortisol, pois tenho rotina muito estressante).
Hoje acordei me sentindo melhor, vamos ver como serão os próximos dias.
|
61.5 kg
これまでの減量分: 4.5 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 15日:
|
1287 kcal
|
脂質: 103.93g | たんぱく質: 69.27g | 炭水化物: 29.49g.
朝食: Frango Frito sem Revestimento (Pele Consumida), Óleo de Coco. 昼食: Molho de Pimenta, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho-Roxo, Alface, Couve Manteiga Crua, Espinafre, Abacate, Natural da Vaca Queijo Coalho. 軽食/その他: Coco, Ovo, Brócolis, Perdigão Linguiça Calabresa, Natville Queijo Mussarela. もっと...
|
週に2.1 kg減量中
|