2011年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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72.8 kg
これまでの減量分: 8.1 kg.
残り: 1.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2011年 12月 4日:
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2163 kcal
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脂質: 77.84g | たんぱく質: 69.79g | 炭水化物: 167.40g.
朝食: Пиво, Сыр Плавленный, Сливки 10% Порционные, Колбаса, Сыр Гауда или Эдам, Пшеничный Хлеб, Кофе. 昼食: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная (в Панировке или Посыпанная Мукой), Картофельное Пюре, Сыр Плавленный, Ржаной Хлеб, Пиво. 夕食: Песочное Тесто (Типа Печенья), Лимон, Зеленый Чай. 軽食/その他: Трюфель Ликер Карамель, Пиво, Пиво, Пиво, Пиво, Сыр Гауда или Эдам, Пиво, Пиво, Пиво, Кофе, Лимон. もっと...
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1996 kcal
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運動:
デスクワーク - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, 運転 - 1 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 5 分, 休憩 - 12 時間 55 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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