|
Сегодня прошла 8 тренировка.
Вес до тренировки - 69.4
Вес после тренировки - 69.
Сегодня делали кардио из 2 сетов:
1) разминка на велосипеде -5 мин.;
2)сет из: поднятие гантелей по 2,5 кг на руку над головой по 25р+поднятие гантелей к плечам по 2,5 кг 20раз+ французский жим с гантелей 2,5 кг - все это с ездой на велосипеде по 4 подхода;
3)сет из: альпинист 25 раз + планка на боку по 20 раз на каждую сторону + книжечка 20 раз + берпи 10 раз -- 3 подхода;
4)заминка - езда на велосипеде 15 мин.
|
69 kg
これまでの減量分: 19.8 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 12日:
|
895 kcal
|
脂質: 38.02g | たんぱく質: 26.65g | 炭水化物: 118.10g.
朝食: Milky Way Шоколадный Батончик, Банан, Овсяная Каша на Молоке. 昼食: Балтийский берег Икра Красная Имитированная Слабосоленая Лососевая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. 夕食: Вареное Яйцо, Банан. もっと...
|
週に1.6 kg減量中
|