|
Сегодня прошла шестая тренировка.
разминка на дорожке
Качали мышцы ног и ягодиц.
1)сет из плие с блином 10 кг (20-25р)+берпи ×3 подхода
2)три сет: отвод ноги назад с наклонами вниз с блинами по 5 кг на руки+поднятие ног с весом + развод ног 49 кг
заминка на велосипеде
вес до тренировки 70.3
вес после 70.4
|
70.3 kg
これまでの減量分: 18.5 kg.
残り: 11.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2020年 03月 6日:
|
1491 kcal
|
脂質: 65.30g | たんぱく質: 70.91g | 炭水化物: 158.68g.
朝食: Вареное Яйцо, Тульский Молочный Комбинат Творог 9%, Банан. 昼食: Добрый Апельсиновый Сок, Snickers Snickers Криспер, Банан. 夕食: Вареное Яйцо, Предгорье Кавказа Сыр Коса Копченый. 軽食/その他: Банан. もっと...
|
週に2.8 kg減量中
|