franvelertの日記, 2020年 03月 5日

Fran acabo de ver tu biografía. Realmente felicitaciones por el camino que has recorrido, nos es para nada fácil lo que lograste. Un ejemplo para muchos que vamos por el mismo camino y deseamos recuperar nuestra salud y estar lo mas optimo que sea posible. Te pregunto, xq buscas un peso tan bajo siendo que mides 1.85 m?  

Jaja muchas gracias. Quiero llegar a un porcentaje bien bajo de grasa corporal, para ver cómo es. Me está costando bastante, pero me quiero dar el gusto de quitarme la duda 

En cuanto estas actualmente?Y a cuanto deseas llegar? De cualquier manera podes generar masa magra y bajar masa grasa al mismo % que lograrias llegando a un peso mas bajo. Tienes una buena altura, desconozco tu contextura, pero creo que unos 80 - 85 kg con un buen % de masa magra y buscando reducir tu masa grasa y ubicarla entre 14 - 17 % estaría excelente!Super en forma! Ya por debajo del 14% es mas para nivel atleta.  

Y, ando alrededor del 20%. La balanza con impedancia me tira 19ypico%, pero tiene un margen de error considerable. Mi intención es llegar a alrededor de 12% justamente. A la vez me parto haciendo levantamiento con una rutina de empuje/tirón/piernas con ejercicios compuestos y voy notando el crecimiento de masa muscular. Viste que algunos dicen que no se puede bajar grasa y aumentar músculo a la vez y otros dicen que sí... en mi caso, creo por experiencia que sí se puede. Veremos hasta cuándo... 

Claro que se puede! Vos mismo lo experimentaste! Y xq no llegar al 12%? Si lograste bajar mas de 40 kg, ese % es mas que posible. Persevera y triunfaras! Te consulto, ya que vi que hacias keto y ahora estas en low-carb; en tu ultimo estudio que resultados obtuviste en: glucemia, hdl, ldl y trigliceridos?  

Me salió todos los resultados en valores normales. Nada fuera de sus límites. Es de no creer para mí, jaja. De todos modos, no mido más porcentajes de macros; le presto atención a que sean suficientes las proteínas y a las calorías. Consumo muchísima fruta y verduras, y trato de que sean de la menor densidad calórica que se pueda, así me da mucha cantidad y me lleno, tratando de no sentir que me muero de hambre 

Tengo mucha consideración sobre el tema salud, porque en mi familia hay enfermedades demenciales, que son hereditarias; y, por lo que se estudia actualmente, están relacionadas con el sedentarismo y la mala alimentación. Muchos médicos actualmente consideran el Alzheimer como diabetes tipo 3... me quiero alejar lo más que pueda de eso y ser sano 

vamos fran!! a sumar años de vida sana!! las enfermedades hereditarias fueron uno de mis empujones al estilo de vida saludable/fitness así que a sacar provecho de todo eso.. 

Gracias, chicos, por el apoyo. Es lindo charlar de estas cosas con personas que, si bien no están pasando por exactamente lo mismo, comparten varias emociones de lo que siente uno a lo largo del camino y entienden bastante sobre el esfuerzo que significa. Por más que no nos conozcamos personalmente 

Excelente Fran! Es considerada DBT 3 el Alzheimer y ahi anda el Parkinson tb. Y estan muy ligadas ambas (comprobado) al consumo excesivo de carbohidratos y de alimentos procesados. Actualmente hago cetogenica mas tirando a carnivora y en un futuro incorporare algunas frutas con bajo indice glucemico como manzanas verdes, pomelo, pera, etc. Solo consumo bayas esporadicamente. Arranque como prediabetico y estoy revirtiendo la resistencia a la insulina y mejorando todos los perfiles de laboratorio, ademas que llevo 18 kg menos en 65 días. La verdad me siento con mucha vitalidad y esta alimentación me sienta bien, emocionalmente me estabilice en cuanto al tema comida. Y alterno con ayunos intermitentes. Ten presente esta frase, la genética determina pero la nutrición predispone. De eso se trata la Epigenetica que va mas alla que la Genetica propiamente dicha. Vamos por todo compañero, quizas distintos caminos pero con el mismo fin!  

Totalmente de acuerdo! Creo que no hace falta desearte éxito con la actitud que percibo que tenés, que lo tenés asegurado. Así y todo, igual te lo deseo, chino! Vamos por todo! 💪🏻💪🏻💪🏻